Siapa di sini yang kalau puasa baru sampai setengah hari perut merasa lapar?. Coba cek lagi apa konsumsi sahurnya sudah seimbang? Tadi sahur dengan menu apa? Apakah makanan yang dikonsumsi merupakan karbohidrat sederhana yang tinggi indeks glikemik? Atau mungkin mengkonsumsi makanan tinggi lemak? Pada konsepnya untuk mencegah rasa lapar kita perlu mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang, yang sesuai Panduan Isi Piringku dengan asupan serat lebih banyak. Artikel Dapur Umami kali ini akan mengulas tentang daftar menu olahan sayur anti lapar saat puasa seharian. 

Ayam Gulung Sayur Ala Masako®

Ayam gulung sayur adalah kombinasi menu yang tepat karena mengandung serat pangan dari sayuran dan protein dari daging ayam. Menu ini juga bisa kamu stok agak banyak dan simpan di kulkas. Saat sahur kamu bisa menghangatkannya sebentar sebelum dikonsumsi. Menu simpel dan praktis yang bisa bikin sahur jadi lebih menyenangkan dan tentunya nggak gampang lapar seharian.

Bubur Sayur Ala Masako®

Siapa di sini yang suka makan bubur saat sarapan? Saat puasa kamu juga tetap bisa makan bubur ayam. Nah, agar nggak gampang lapar, kamu perlu menambahkan sayuran dalam menu bubur untuk sahur. Semakin banyak sayuran yang ditambahkan maka asupan serat juga akan terpenuhi dengan baik.

Nasi Goreng Sayur Kaya Serat

Bikin nasi goreng untuk sahur? Jangan lupa tambahkan sayuran ya. Kamu bisa contek resep Nasi Goreng Sayur Kaya Serat di Dapur Umami agar kenyang lebih lama. Jangan lupa juga tambahkan potongan daging atau udang agar nasi nasi gorengmu semakin lezat dinikmati saat sahur. 

Itu dia Daftar Menu Olahan Sayur Anti Lapar Saat Puasa Seharian. Di samping pentingnya asupan serat saat berpuasa, perhatikan juga konsumsi air putih ya. Konsumsi air putih yang cukup saat minum bisa membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Punya pertanyaan seputar pemenuhan gizi saat puasa? Yuk, tanyakan saja ke Nutriexpert Dapur Umami.

(NTR-NIK)