Siapa disini yang biasanya suka skip sarapan? Ada beberapa hal yang bisa bikin seseorang skip sarapan saat pagi hari, mulai dari tidak ada waktu lebih untuk menyiapkan makanan, bingung mau masak apa hari ini hingga rasa malas untuk menyiapkan makanan. Padahal riset sudah banyak membuktikan bahwa sarapan punya banyak manfaat lho! Misalnya meningkatkan daya ingat, meningkatkan produktivitas kerja hingga mencegah craving saat makan siang maupun saat konsumsi snack. Nah, untuk kamu yang sibuk di pagi hari tapi ingin tetap memenuhi asupan sarapan dengan makanan bergizi, yuk simak 3 menu sarapan bergizi ala Dapur Umami. 

Sarapan memberikan kontribusi asupan energi dan zat gizi harian sebesar 20-25%. Membiasakan sarapan setiap pagi adalah kebiasaan baik yang perlu dilakukan oleh semua anggota keluarga dirumah. Kadang, pagi hari yang sibuk dan terburu-buru membuat kita melewatkan waktu makan ini. Nah, berikut adalah menu sederhana yang tak hanya umami, namun juga bergizi. Sehingga cocok untuk dijadikan menu sarapan di pagi hari sebelum memulai aktivitas.

Bubur Ayam Oatmeal Ala Masako®

Artikel Terkait: Asupan Gizi untuk Kamu yang Lagi Work From Home (WFH)

Bubur ayam oatmeal adalah menu sederhana yang bisa kamu olah saat pagi hari. Kamu bisa menggunakan oatmeal sebagai asupan karbohidrat di pagi hari. Oatmeal sendiri mengandung serat pangan yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama saat di kantor ataupun melakukan aktivitas lainnya. Jangan lupa tambahkan protein misalnya telur rebus, dada ayam dan kondimen lainnya.

Nasi Goreng Spesial ala Sajiku®

Hampir semua orang pasti suka makan nasi goreng. Nasi goreng sendiri merupakan salah satu makanan favorit masyarakat Indonesia. Kamu bisa memasak nasi sisa semalam jadi menu nasi goreng spesial ala sajiku. Jangan lupa juga tambahkan protein misalnya potongan daging ayam maupun telur. Agar tak kekurangan asupan serat pangan, kamu juga bisa menambahkan potongan sayur seperti sawi, kol dan wortel sebagai pelengkap nasi goreng untuk sarapan di pagi hari.

Sup Ikan Tenggiri Ala AJI-NO-MOTO® 

Artikel Terkait: Asupan Gizi yang Tepat Agar Tetap Fit di Tengah Polusi

Sup ikan tenggiri ala Ajinomoto bisa jadi pilihan tepat untuk sarapan di pagi hari. Semangkuk sup ikan dengan nasi hanya cocok untuk mengawali pagi harimu agar lebih semangat. Ikan tenggiri sendiri selain mengandung protein, juga merupakan sumber omega-3 yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak. Tak hanya itu, kandungan omega-3 dalam ikan tenggiri juga baik bagi kesehatan jantung. Menu sup ikan ini juga bisa dinikmati oleh semua anggota keluarga mulai dari anak-anak, orang dewasa, hingga lansia.

Nah, itu dia 3 menu sarapan bergizi ala Dapur Umami. Pastikan kamu nggak bingung lagi ya mau masak apa untuk sarapanmu di pagi hari. Selain menu diatas, kamu juga bisa menemukan inspirasi menu-menu lainnya di Dapur Umami. Menu-menu di Dapur Umami juga dilengkapi dengan perhitungan kandungan gizi sehingga kamu tak perlu khawatir lagi. Yuk, recook menu-menu lainnya di Dapur Umami. 

(NTR-AM)