Sebelum memasuki babak baru dalam kehidupan, seperti pernikahan, mempersiapkan diri secara menyeluruh adalah hal yang penting. Salah satu aspek kunci yang sering diabaikan adalah asupan gizi. Terutama bagi wanita usia subur, memastikan gizi yang memadai sebelum menikah bukan hanya tentang kesehatan pribadi, tetapi juga menyangkut persiapan untuk peran penting sebagai ibu di masa depan. Artikel Dapur Umami kali ini akan membahas pentingnya gizi pra-nikah dan memberikan panduan praktis tentang cara mempersiapkannya.

Memahami Pentingnya Gizi Pra-Nikah

Gizi pra-nikah memainkan peran penting dalam menyiapkan tubuh untuk perubahan besar, salah satunya kehamilan. Sebagai calon ibu, memastikan asupan gizi seimbang akan membantu menjaga kesehatan reproduksi, meningkatkan kesuburan, dan memberikan dasar yang kuat untuk kehamilan yang sehat. 

Cara Mempersiapkan Gizi Pra-Nikah dengan Tepat

a. Konsultasi dengan Ahli Gizi 

Langkah pertama yang penting adalah berkonsultasi dengan ahli gizi atau nutrisionis.  Ahli gizi dapat membantu mengevaluasi kebutuhan gizi individu berdasarkan kondisi kesehatan dan gaya hidup yang dijalankan oleh individu. Dengan bantuan ahli gizi, kamu bisa merencanakan pola makan yang sesuai dan mencakup semua kebutuhan gizi harian.

b. Pilih Makanan Beragam, Begizi dan Seimbang

Penting untuk memilih makanan yang bergizi dan seimbang. Misalnya buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein berkualitas seperti daging, ikan, telur, dan sumber lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun. Hindari makanan olahan dan makanan tinggi gula, garam dan lemak jenuh.

c. Perhatikan Asupan Zat Gizi Mikro

Beberapa zat gizi khusus yang perlu diperhatikan termasuk asam folat, kalsium, zat besi, dan omega-3. Asam folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi yang sedang berkembang. Kalsium diperlukan untuk kesehatan tulang, sementara zat besi membantu mencegah anemia. Omega-3 adalah lemak sehat yang penting untuk perkembangan otak dan mata janin.

Pentingnya gizi pra-nikah tidak boleh diabaikan oleh calon pengantin, terutama oleh wanita usia subur. Dengan memahami pentingnya gizi pra-nikah, wanita dapat mempersiapkan tubuh dengan baik untuk peran baru sebagai ibu, meningkatkan kesuburan, dan mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan. Kamu juga bisa berkonsultasi seputar gizi pra-nikah dengan Nutriexpert Dapur Umami.

(NTR-MEH)