Kebutuhan protein harian anak merupakan aspek penting dalam perkembangan dan pertumbuhan anak. Protein adalah zat gizi makro yang sangat dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi pertumbuhan dan perkembangan anak. Asupan protein yang cukup pada anak juga bisa membantu dalam mencegah stunting di kemudian hari. Artikel Dapur Umami kali ini akan membahas mengapa penting untuk memenuhi kebutuhan protein harian anak dengan baik dan bagaimana cara melakukannya.

Pentingnya Protein dalam Pertumbuhan Anak

Protein berperan komponen pembentukan jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ-organ tubuh anak. Berikut beberapa alasan mengapa protein sangat penting bagi anak-anak:

• Pertumbuhan dan Perkembangan: Protein membantu dalam pertumbuhan sel dan jaringan baru yang sangat diperlukan pada masa anak-anak.
• Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh: Protein berkontribusi dalam produksi antibodi yang melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
• Pembentukan Enzim dan Hormon: Protein diperlukan untuk pembentukan enzim dan hormon yang mengatur berbagai fungsi tubuh.
• Pemeliharaan Massa Otot: Protein membantu dalam menjaga dan memperbaiki massa otot yang penting bagi aktivitas fisik anak.
  
  

Tanda-tanda Kekurangan Protein pada Anak

Kekurangan protein dapat berdampak negatif pada kesehatan dan perkembangan anak. Beberapa tanda-tanda kekurangan protein meliputi:

• Pertumbuhan yang lambat
• Mudah lelah dan lesu
• Sistem kekebalan tubuh yang lemah
• Rambut rontok atau kuku rapuh
  
  

Cara Memenuhi Kebutuhan Protein Harian Anak

Untuk memastikan anak mendapatkan asupan protein yang cukup, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan

• Utamakan pangan sumber protein hewani: Pastikan anak mengonsumsi berbagai jenis makanan kaya protein, seperti daging, ikan, telur, dan susu
• Variasikan Menu Makanan: Berikan variasi dalam menu makanan harian untuk memastikan anak tidak bosan dan selalu mengkonsumsi pangan sumber protein setiap hari.
• Porsi yang Sesuai: Sesuaikan porsi makanan dengan kebutuhan dan usia anak. Agar lebih mudah, kamu bisa menggunakan panduan Isi Piringku setiap kali makan
• Jadikan Makan sebagai Aktivitas Menyenangkan: Libatkan anak dalam proses memasak atau persiapan makanan untuk meningkatkan minat terhadap makanan sehat semakin baik.

Memenuhi kebutuhan protein harian anak adalah hal penting yang harus diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan memperhatikan asupan protein harian anak melalui sumber makanan yang bervariasi dan bergizi, kita dapat memastikan anak tumbuh sehat dan kuat. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan Nutriexpert Dapur Umami untuk mendapatkan saran terbaik mengenai pola makan yang sesuai bagi anak.