Setiap individu perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi. Makanan bergizi bisa mempengaruhi kondisi kesehatan dan performa setiap orang baik anak usia sekolah, pekerja atau karyawan hingga bapak dan ibu guru. Tak hanya anak-anak di sekolah, Bapak dan Ibu guru juga perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi. Makanan yang bergizi bisa membantu Bapak dan Ibu guru jadi lebih semangat dalam mengajar di sekolah. Lantas, makanan sehat dan bergizi seperti apa yang perlu dikonsumsi oleh Bapak dan Ibu guru? Nah, artikel Dapur Umami kali ini akan mengulas tentang asupan gizi untuk guru agar tetap fit saat mengajar.

Penuhi Kebutuhan Protein

Artikel Terkait: Inspirasi Bekal Sehat Ala Dapur Umami untuk Ayah di Kantor

Protein merupakan komponen utama dalam pembentuk massa otot tubuh. Tak hanya membentuk massa otot, protein juga berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh, hormon, dan pertumbuhan dan perkembangan. Pada individu yang berusia diatas 30 tahun, massa otot akan mengalami penurunan sebanyak 1%. Hal tersebut jika dibiarkan begitu saja bisa mengakibatkan terjadinya sarcopenia. 

Ragam pangan sumber protein bisa dikonsumsi dari makanan sehari-hari misalnya daging, ikan, telur, susu dan lain sebagainya. Protein penting dikonsumsi oleh bapak dan ibu guru agar tetap sehat dan fit mengajar saat di sekolah. Jangan khawatir! Ada banyak pilihan menu dan resep sehat sumber protein yang cocok dikonsumsi Bapak dan Ibu guru di rumah.

Yuk, Makan dengan Panduan Isi Piringku

Artikel Terkait: Menu Sarapan Ini Cocok untuk Ayah Sebelum Berangkat Kerja

Pedoman 4 Sehat 5 Sempurna kini sudah tidak lagi dijadikan panduan dalam konsumsi makanan sehari-hari. Kementerian Kesehatan kini mengkampanyekan panduan makan Isi Piringku kepada seluruh masyarakat Indonesia. Susu bukan lagi penyempurna asupan gizi harian kita, melainkan sebagai salah satu sumber asupan protein. Sumber asupan protein lainnya bisa dipenuhi dengan mengkonsumsi telur, ikan, dan daging.

Panduan makan Isi Piringku mengajak kita semua untuk mengisi setengah bagian piring kita dengan asupan serat yang berasal dari buah dan sayur. Sedangkan setengah bagian lainnya diisi oleh lauk pauk sumber protein dan makanan pokok yang merupakan sumber karbohidrat. Yuk, biasakan makan sesuai Isi Piringku agar tubuh sehat dan fit sepanjang hari.

(NTR-HF)