Bekerja seharian di kantor tentu membutuhkan asupan makanan bergizi agar tetap produktif dan fokus selama bekerja. Salah satu jam makan yang nggak boleh dilewatkan adalah makan siang di kantor. Makan siang bisa membantu memenuhi asupan kalori dan zat gizi Ayah sebesar 25-30% lho. Tapi, ternyata nggak semua kantor menyediakan catering makan siang untuk Ayah selama bekerja. Tak jarang Ayah justru membeli makanan di luar yang hanya sekedar untuk memenuhi perut namun belum tentu berkualitas. Berikut adalah inspirasi bekal sehat ala Dapur Umami untuk Ayah di Kantor.
Artikel Terkait: Cari Tahu Kebutuhan Gizi untuk Ayah Selengkapnya Disini
Ayah bisa membawa bekal sendiri selama bekerja. Selain lebih sehat, bekal sendiri yang dibawa dari rumah tentu merupakan masakan istimewa dari keluarga tercinta. Membuat bekal bukanlah hal yang sulit. Bekal makan utama atau makan siang bisa berupa Nasi goreng dengan daging ayam dan sayuran, chicken katsu dengan tumis capcay dan nasi, hingga beef bulgogi dengan cah sawi dan nasi. Dengan membawa bekal makanan sendiri dari rumah, tentu asupan gizi lebih terjaga.
Artikel Terkait: Asupan Gizi Ini Harus Diperhatikan Agar Ayah Tetap Sehat
Selain membawa bekal makan siang di kantor, Ayah juga bisa membawa bekal snack di kantor. Bekal snack ini bisa jadi teman ngemil Ayah saat bekerja. Bekal snack yang dibawa bisa berisi sandwich atau buah-buahan segar yang jauh lebih sehat. Dengan membawa bekal snack sehat ini juga bisa membantu Ayah agar tida k snacking makanan yang kurang sehat seperti gorengan, minuman-minuman manis dan makanan lainnya yang mengandung tinggi gula, garam dan lemak.
Agar nggak bosan dengan menu bekal makanan ke kantor yang itu-itu saja untuk Ayah, kita bisa membuat meal preparation setiap minggunya sehingga menu bekal makan siang dan snack Ayah jadi bervariasi. Jangan lupa juga selain membawakan Ayah bekal, bawakan juga minum berupa air putih dalam tumbler sehingga asupan cairan harian Ayah juga bisa terpenuhi dengan baik. Kalau kamu bingung dengan inspirasi bekal yang akan dibawakan untuk Ayah, cek saja berbagai resep menu di Dapur Umami.
(NTR-NIK)
