Pernahkah kita tahu bagaimana kondisi status gizi dan kesehatan ayah kita? Selama ini kita tahu bahwa Ayah adalah pahlawan keluarga, tak jarang Ayah rela berkorban dan bekerja untuk memenuhi kebutuhan keluarganya. Kadang-kadang, ayah juga lupa untuk memperhatikan kesehatannya, sehingga ayah bisa sakit. Konsumsi makanan yang bergizi yang tak hanya membuat Ayah kenyang perlu dilakukan. Hal ini bertujuan agar Ayah tetap hidup sehat dan bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan penuh semangat. Nah, artikel Dapur Umami kali ini akan mengulas tentang Asupan gizi yang harus diperhatikan Ayah agar tetap sehat.
Artikel Terkait: Seberapa Banyak Kebutuhan Serat Harian Kita? Cek Selengkapnya Disini
Slogan you are what you eat, banyak benarnya. Makanan bisa menentukan bagaimana kualitas hidup dan kesehatan kita baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Kebiasan makan makanan yang kurang sehat misalnya fast food hingga makanan yang mengandung tinggi gula, garam dan lemak, bisa berdampak buruk terhadap status kesehatan kita di masa mendatang.
Begitu pula dengan Ayah. Ayah kadang tak selalu memperhatikan asupan makanannya sehari-hari. Kasus obesitas sentral banyak terjadi pada individu usia dewasa laki-laki. Obesitas sentral juga memiliki dampak yang tidak baik terhadap kesehatan dan meningkatkan berbagai penyakit degeneratif. Pada kasus obesitas sentral, lemak banyak menumpuk di bagian perut, sehingga perut akan nampak buncit.
Lalu, makanan seperti apa yang harus diperhatikan oleh Ayah. Asupan makanan yang bergizi penting bagi Ayah, tak hanya status gizi saja, namun juga bisa berdampak pada status kesehatan Ayah. Ayah perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang. Makanan tersebut terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, serat pangan vitamin dan mineral. Ayah perlu menerapkan kebiasaan makan seperti panduan Isi Piringku.
Artikel Terkait: 6 Cara Menerapkan Keanekaragaman Makanan untuk Gaya Hidup Sehat
Selain memperhatikan asupan makanan bergizi sehari-hari, ayah juga perlu memperhatikan hal-hal berikut agar tetap sehat.
- Cukup istirahat
- Membatasi makanan tinggi gula, garam dan lemak
- Membatasi konsumsi alcohol
- Tidak merokok
- Kelola stres dengan baik
- Olahraga secara teratur
- Konsumsi air putih sesuai kebutuhan agar tetap terhidrasi dengan baik
Itu dia asupan gizi yang perlu Ayah perhatikan agar tetap sehat. Bila kamu punya pertanyaan seputar kebutuhan gizi dan menu makanan sehat untuk ayah, yuk tanyakan saja ke Nutriexpert Dapur Umami.
(NTR-NIK)
