Panduan Diet untuk Penderita Penyakit Jantung
Pasien maupun penderita penyakit jantung perlu memperhatikan pola makan dengan baik. Asupan makanan yang mengandung tinggi gula, garam dan lemak perlu dibatasi oleh penderita penyakit jantung agar tidak memperberat kondisi kesehatannya. Selain pola makan yang sehat, pola kebiasaan hidup dan lifestyle juga perlu diperbaiki untuk menghindari terjadinya dampak buruk, misalnya tidak merokok, begadang dan stres. Nah, artikel Dapur Umami kali ini akan mengulas tentang panduan diet untuk penderita penyakit jantung.
Tahu Lebih tentang Diet Jantung
Artikel Terkait: Daftar Makanan Ini Bisa Kamu Konsumsi Sebelum Ikut Donor Darah
Pemahaman mengenai diet jantung yang tepat bisa membantu sebagai intervensi pencegahan dampak buruk atau keparahan dari penyakit jantung maupun mencegah terjadinya penyakit jantung itu sendiri. Tanda-tanda terjadinya penyakit jantung antara lain nyeri dada, sesak nafas, dan keringat dingin. Sedangkan faktor risiko penyebab terjadinya penyakit jantung antara lain riwayat keluarga, usia, hipertensi, konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, kurangnya konsumsi buah dan sayur sebagai sumber asupan serat hingga obesitas. Diet yang bisa dilakukan oleh penderita penyakit jantung yaitu.
- Mengatur pola makan secara tepat yang terdiri dari 3 kali makan utama dan 2 kali makan selingan
- Porsi makan menggunakan panduan Isi Piringku yang lengkap terdiri dari sayuran dan buah, nasi, lauk nabati, dan lauk hewani
- Konsumsi air putih 8 gelas per hari
- Melakukan olahraga ringan hingga sedang selama 20-30 menit untuk memelihara kesehatan otot jantung. Olahraga yang dianjurkan adalah 5 kali dalam seminggu.
- Cukup istirahat dan bisa mengelola stress
- Tidak merokok dan konsumsi alkohol
- Membatasi konsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh dan kolesterol
- Bijak garam
Pengaruh Pola Makan Terhadap Kesehatan Jantung
Artikel Terkait: Ternyata Beda, Kenali Zat Besi Heme dan Non-Heme dalam Makananmu
Pola makan sehat menjadi perhatian khusus untuk meringankan gejala maupun mencegah penyakit jantung. Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol dan natrium dapat memperberat kerja jantung. Misalnya konsumsi makanan tinggi kolesterol dapat menyebabkan kadar kolesterol darah mengalami peningkatan sehingga menyebabkan aterosklerosis. Modifikasi pola makan merupakan hal penting yang bisa dilakukan sebagai upaya pencegahan.
Nah, itu dia panduan diet untuk penderita penyakit jantung. Yuk, mulai konsumsi makanan bergizi dan seimbang agar jantung tetap sehat. Kalau kamu memiliki pertanyaan lebih lanjut terkait diet pada penyakit jantung, tanyakan saja di Nutriexpert Dapur Umami.
(NTR-AM)
