Gula darah

Tanya Seputar Gizi

bagaimana cara agar gula darah stabil? dan kira kira jika makan nasi, berapa gram yg dibutuhkan perhari nya?

1 Komentar

NutriExpert Dapur Umami

Halo Kak Nurmaretha, terima kasih sudah bertanya di NutriExpert Dapur Umami!

Cara mengontrol gula darah adalah dengan menerapkan 3 TJ yaitu Tepat Jenis, Tepat Jumlah, dan Tepat Jam. Artinya setiap waktu makan perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah atau kemampuan meningkatkan gula darah yang rendah. Setelah itu atur jumlah dan porsi makan agar sesuai dengan kebutuhan. Lalu tetapkan jam makan dan ikuti jam makan yang ditetapkan. Konsumsi nasi perhari yang dibutuhkan setiap orang berbeda tergantung pada jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, usia, kesibukan, hingga kondisi kesehatan. Oleh karena perlu dilakukan perhitungan agar lebih pasti. Semoga menjawab ya Kak ^^ (MEH)

1 tahun lalu Balas