Olahraga di malam hari boleh dilakukan asalkan tidak pada waktu sebelum tidur karena dikhawatirkan mengganggu waktu tidur. Setelah olahraga tubuh sebaiknya diberi waktu antara 1-1,5 jam untuk pendinginan dan peregangan baru dilanjutkan dengan tidur malam. Selain itu, kakak juga perlu melihat kecocokan tubuh dengan aktivitas berat seperti olahraga di malam hari, apabila setelah dilakukan beberapa hari terlihat tanda-tanda tidak nyaman pada tubuh maka sebaiknya jadwalkan olahraga pada waktu yang lain. Sesuaikan juga kondisi dengan jenis olahraga yang dilakukan. Polusi saat ini memang dapat menganggu sistem pernapasan, untuk melindungi tubuh dari polusi sebaiknya konsumsi makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh seperti perbanyak konsumsi sayur dan buah khusunya yang berwarna karena lebih kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas dari polusi seperti sayuran hijau, wortel, lemon, mangga. Konsumsi makanan sumber protein seperti daging, ikan, dan telur serta kacang-kacangan. Perbanyak konsumsi air putih serta istirahat yang cukup. 

Semoga menjawab ya Kak^^

(MEH)