Gula dan kalori

Tanya Seputar Gizi
Sebagai ibu yang mengASIhi, saya memiliki keturunan diabetes dari ayah saya. Bagaimana mengatur pola makan dengan gizi seimbang tanpa asupan gula berlebih untuk tambahan energi bagi saya yang sedang mengASIhi... #MengASIhiBersamaDapurUmami
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Ka Virginia 👋

Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami. 
Tak perlu khawatir bila kakak ingin menyusui tapi memiliki riyawat penyakit DM dari keluarga.
Berikut adalah rekomendasi pola makan untuk kakak.
1️⃣ Batasi asupan gula baik gula pasir, sirup, kecap dan sejenisnya maksimal 50 gram per hari
2️⃣ Pilih pangan sumber karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi misalnya nasi merah, jagung, ubi.
3️⃣ Konsumsi pangan tinggi protein misalnya ikan, telur dan susu
4️⃣ Batasi konsumsi susu khusus ibu menyusui yang mengandung gula tinggi
5️⃣ Konsumsi air putih 2 Liter per hari 

Semangat mengASIhi ya kak ❤️

(HF)

2 tahun lalu Balas