Kalori gado-gado

Kandungan Gizi Pada Resep
Berapa kalori seporsi gado-gado? Cukupkah untuk porsi makan siang?
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Kak Suga, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.

Dalam 1 porsi gado-gado (100 gram) terdapat :
  • Energi : 132 kkal
  • Protein: 7,14 g
  • Lemak: 7,41 g
  • Karbohidrat: 10,9 gram
Kandungan kalori dan zat gizi di atas dapat berbeda menyesuaikan dengan besar porsi dan komponen penyusun gado-gado yang Kak Suga makan. 
Kalori yang dibutuhkan untuk makan siang adalah sebanyak 30% dari kebutuhan kalori harian. Apabila mengikuti AKG (Angka Kecukupan Gizi) harian sebesar 2000 kkal, maka asupan makan siang yang dikonsumsi harus menyumbang minimal 600 kkal. Jika berat 1 piring gado-gado 200 gram, maka kalorinya belum bisa mencukupi kebutuhan kalori makan siang. Untuk mengetahui secara pasti cukup atau tidaknya konsumsi gado-gado dalam memenuhi kalori makan siang kakak, harus diketahui dulu porsi dan komponen penyusun gado-gado yang kakak makan serta kebutuhan energi harian kak Suga. Semoga membantu ya Kak ^ ^
(MEH)

2 tahun lalu Balas