Vegetarian untuk ibu menyusui

Tanya Seputar Gizi
Halo NutriExpert ,
Saya ingin tanya, jika seorang ibu menyusui mengikuti diet vegetarian atau vegan, apa saja nutrisi penting yang harus diperhatikan agar ASI tetap berkualitas? Terima kasih sebelumnya #GiziSeimbangMengASIhi IG : @ang_5s
1 Komentar
1
share Share
avatar

NutriExpert Dapur Umami Verified

Hi Ka Mega! Terima kasih telah bertanya kepada Nutri Expert Dapur Umami. Gizi seimbang sangat penting bagi ibu menyusui. Untuk vegetarian atau vegan, penting untuk mengonsumsi pangan sumber zat besi, kalsium, dan protein, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, tahu, tempe, sayuran berdaun hijau, dan makanan yang diperkaya/difortifikasi dengan zat gizi. Konsumsi susu dan produk susu juga bisa dilakukan oleh vegetarian. Sementara itu, untuk B-12 dan omega-3 bisa diperoleh dengan konsumsi suplemen. Vitamin D bisa diperoleh dengan paparan cahaya matahari yang cukup, namun jika aktivitas di luar ruangan terbatas, konsumsi suplemen vitamin D juga bisa diperlukan. Pemberian suplemen bisa dilakukan dengan konsultasi sebelumnya. Semoga menjawab! (NIK)

8 bulan lalu Balas