Diet sehat

Tanya Seputar Gizi
Bagaiaman cara saya memulai diet sehat bb 93 tb 161 wanita pekerja berapa kebutuhan kalori harian saya dan berapa imt saya sekarang .
1 Komentar
7
share Share
avatar

NutriExpert Dapur Umami Verified

Hi Ka Tia! Terima kasih telah bertanya kepada Nutri Expert Dapur Umami.

IMT (Indeks Massa Tubuh) bisa diketahui dengan menghitung IMT= Berat badan (kg)/(Tinggi badan (m))²), dengan kategori status gizi sebagai berikut: 

  • Underweight : IMT<18.5
  • Normal : 18.5<IMT<22.9
  • Overweight : 23.0<IMT<24.9
  • Obesitas I : 25.0<IMT<29.9
  • Obesitas II : IMT≥30.0

Strategi penurunan berat badan bisa dilakukan dengan mengurangi porsi makan secara bertahap, mengurangi proporsi konsumsi pangan tinggi lemak, memperbanyak konsumsi sayuran, serta memperbanyak aktivitas fisik. Taksiran kebutuhan energi harian Anda adalah sekitar 2150 kkal, sementara jika menginginkan penurunan berat badan secara bertahap, asupan kalori bisa diturunkan antara 1600-1900 kkal. Semoga menjawab! (NIK)

9 bulan lalu Balas
2