NutriExpert Dapur Umami

Halo Ka Leta! Untuk menjaga keseimbangan energi, pola makan yang dianjurkan adalah dengan makanan dan minuman yang padat gizi, dalam komposisi yang beragam. Anjuran porsi konsumsi pangan untuk setiap harinya adalah 3-4 porsi makanan pokok, 2-3 porsi pauk/protein nabati, 2-4 porsi lauk/protein hewani, 3-4 porsi sayuran, dan 2-3 porsi buah-buahan dengan jenis bahan pangan yang bervariasi pada setiap kelompoknya. Masukkan juga pangan sumber kalsium dan vitamin D dalam diet sehari-hari untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Selain konsumsi makanan-makanan tersebut, hal yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran adalah konsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan dan melakukan aktivitas fisik secara rutin sekitar 150 menit per pekan. Durasi tersebut bisa dipecah menjadi aktivitas fisik 15 menitx2 kali sehari atau 30 menit sehari. Semoga menjawab! (NIK)