11 bulan lalu
Gold User 21 May 2024, 15:55
Lansia
Tanya Seputar Gizi
Adakah cara supaya lansia dapat mempertahankan kebutuhan energi dan zat gizinya dengan baik ,sehingga tetap sehat ?
Ig @fd.narazi
Share
Halo Ka Faradilla! Untuk menjaga keseimbangan energi, pola makan yang dianjurkan adalah dengan makanan dan minuman yang padat gizi, dalam komposisi yang beragam. Anjuran porsi konsumsi pangan untuk setiap harinya adalah 3-4 porsi makanan pokok, 2-3 porsi pauk/protein nabati, 2-4 porsi lauk/protein hewani, 3-4 porsi sayuran, dan 2-3 porsi buah-buahan. Masukkan juga pangan sumber kalsium dan vitamin D dalam diet sehari-hari untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Selain konsumsi makanan-makanan tersebut, hal yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran adalah konsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan dan melakukan aktivitas fisik secara rutin sekitar 150 menit per pekan. Durasi tersebut bisa dipecah menjadi aktivitas fisik 15 menitx2 kali sehari atau 30 menit sehari. Semoga menjawab! (NIK)
