(PeduliLansia) Buah-buah yang aman bagi Lansia dengan riwayat Hipertensi?

Tanya Seputar Gizi
Hallo NutriExpert,
Bagaimana menentukan buah-buahan yang cocok dan aman bagi lansia yang mengidap darah tinggi atau hipertensi? Dan bagaimana menjaga pola makan juga aktivitas fisiknya, agar tetap fit dan bugar di usia senja. Ditunggu responnya dok
Terimakasih

IG: La_rhena7
#PeduliLansia
#TanyaNutriExpert
1 Komentar
1
share Share
avatar

NutriExpert Dapur Umami Verified

Hi Ka Tan! Lansia dianjurkan untuk melakukan latihan fisik secara rutin untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Latihan yang dapat dilakukan meliputi berjalan, berenang, bersepeda, senam, dan latihan fisik lainnya sesuai dengan kesenangan masing-masing (dikombinasikan) untuk melatih kekuatan, kebugaran, dan fleksibilitas tubuh. Untuk menjaga keseimbangan energi, pola makan yang dianjurkan adalah dengan makanan dan minuman yang padat gizi, dalam komposisi yang beragam. Anjuran porsi konsumsi pangan untuk setiap harinya adalah 3-4 porsi makanan pokok, 2-3 porsi pauk/protein nabati, 2-4 porsi lauk/protein hewani, 3-4 porsi sayuran, dan 2-3 porsi buah-buahan. Pilihan buah bisa dikombinasikan atau dibuat bervariasi agar bisa mendapat manfaat dari setiap jenis buah yang dikonsumsi. Semoga menjawab! (NIK)

11 bulan lalu Balas