Osteoporosis pada lansia

Tanya Seputar Gizi
Lansia rentan sekali terkena osteoporosis, makanan apa yg sebaiknya dikonsumsi oleh lansia agar tidak mudah terkena osteoporosis kak? Apakah susu yg tinggi kalsium efektif mencegah osteoporosis pada lansia? Terima kasih IG @titik.riyan #PeduliLansia
1 Komentar
1
share Share
avatar

NutriExpert Dapur Umami Verified

Halo Kak Titik, terima kasih sudah bertanya di NutriExpert Dapur Umami!

Salah satu langkah mencegah osteoporosis adalah dengan meningkatkan konsumsi makanan sumber kalsium seperti susu tinggi kalsium dan lauk seperti ikan khusus nya ikan yang tulangnya bisa dimakan (ikan- ikan kecil) ataupun jenis ikan laut lainnya. Konsumsi juga makanan sumber vitamin D atau berjemur dibawah sianr matahari pagi untuk meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh guna meningkatkan penyerapan kalsium untuk menunjang kesehatan tulang serta menjaga imunitas tubuh. Lakukan pula aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai untuk menjaga kesehatan tulang. Semoga menjawab ^^ (MEH)

11 bulan lalu Balas