Makanan apa saja yang dapat mencegah anemia atau cara menjaga keseimbangan gizi penderita anemia

Tanya Seputar Gizi
Sebagai wanita produktif dan usia subur, pastinya mengalami haid tiap bulannya. Makanan apa saja yang baik untuk mencegah anemia saat haid datang? Dan mengobati serta mencegah darah rendah serta sakit kepala saat haid? #bebasanemia
1 Komentar
4
share Share
avatar

NutriExpert Dapur Umami Verified

Halo Kak Leta, terima kasih sudah bertanya di NutriExpert Dapur Umami!

 

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat mengalami anemia karena mentsruasi adalah makanan sumber zat besi seperti daging merah, hati ayam, telur, dan susu, dan diikuti dengan konsumsi makanan sumber vitamin C seperti pepaya dan jambu biji untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Perempuan yang mengalami menteruasi dianjurkan mengonsumsi tablet tamba darah (TTD) atau suplemen zat besi setiap hari selama hari menstruasi dan 1 kali perminggu di luar jadwal menstruasi. Sementara untuk mengatasi kondisi tekanan darah rendah kakak dapat mencukupi kebutuhan cairan yatu sebanyak 8 gelas per hari/ 2 liter. Menghindari perubahan cuaca yang ekstrim serta aktif bergerak dan berolahraga. Semoga menjawab ya kak ^^ (MEH)

7 bulan lalu Balas