NutriExpert Dapur Umami

Halo Kak Dewi, terima kasih sudah bertanya di NutriExpert Dapur Umami!

Beberapa tips yang dapat kakak terapkan agar tubuh tetap berenergi meskipun sedang berpuasa diantaranya adalah memperbanyak makanan sumber protein seperti telur, ayam, daging merah, atau ikan saat makan sahur. Selain memeprbanyak asupan protein, perbanyak juga asupan sayuran saat sahur maupun berbuka. Asupan serat dan protein dari sayur dan lauk dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, perhatikan pula waktu sahur, agar dilaksanakan mendekati imsak namun tetap diestimasikan waktu makannya agar tidak makan dengan tergesa-gesa. Pastikan asupan cairan agar tubuh tetap terhindrasi dengan mengonsumsi 8 gelas air/ hari. Sementara itu, saat bebruka puasa, pastikan tidak kalap mengomsumsi minuman manis atau takjil secara berlebihan sehingga tidak ada space lagi untuk makanan berat yang lengkap dan bergizi seimbang. Pastikan juga waktu tidur tetap cukup meskipun berpuasa ya Kak. Semoga menjawab kak ^^ (MEH)