Nutrisi Harian Selama Puasa

Tanya Seputar Gizi
Hai expert, izin bertanya, kira² apa saja makanan dan minuman yg harus dikonsumsi ibu menyusui (anak sudah usia 15 bulan) jika memutuskan untuk berpuasa, agar nutrisi harian nya tercukupi dan asi pun tetap terjaga? Trmksh
IG @eki.barmi
#NutrisiHarian
1 Komentar
6
share Share
avatar

NutriExpert Dapur Umami Verified

Halo Ka Savitri! ASI dapat diberikan hingga anak berusia 24 bulan atau lebih. Meski demikian, MPASI telah diberikan kepada bayi sejak usia 6 bulan, sehingga ASI bukanlah sumber gizi satu-satunya bagi anak usia 15 bulan. Oleh karenanya, ibu menyusui dapat melaksanakan ibadah puasa Ramadan. Beberapa tips bagi ibu menyusui yang berpuasa antara lain:

  • Jangan meninggalkan makan sahur serta konsumsi makanan yang cukup saat sahur dan berbuka
  • Penuhi kebutuhan cairan tubuh dan hindari/batasi minuman berkafein
  • Memilih makanan padat gizi daripada makanan olahan, instant, atau cepat saji
  • Konsumsi makanan yang mengandung magnesium, seng, dan kalium seperti kurma, buah-buahan, dan kacang-kacangan

Semoga menjawab! (NIK)

1 tahun lalu Balas