NutriExpert Dapur Umami

Halo Ka Zaytun! ASI dapat diberikan hingga anak berusia 24 bulan atau lebih. Ketika busui dalam periode ASI eksklusif (0-6 bulan, sumber gizi anak hanya berasal dari ASI), ibu diperbolehkan untuk tidak berpuasa selama bulan Ramadhan kemudian nantinya melakukan qadha tau membayar fidyah. Untuk bayi udia 6 bulan lebih, MPASI telah diberikan sehingga ASI bukanlah sumber gizi satu-satunya bagi anak.  Oleh karenanya, ibu menyusui dapat melaksanakan ibadah puasa Ramadan. Beberapa tips bagi ibu menyusui yang berpuasa antara lain:

• Jangan meninggalkan makan sahur serta konsumsi makanan yang cukup saat sahur dan berbuka
• Penuhi kebutuhan cairan tubuh dan hindari/batasi minuman berkafein
• Memilih makanan padat gizi daripada makanan olahan, instant, atau cepat saji
• Konsumsi makanan yang mengandung magnesium, seng, dan kalium seperti kurma, buah-buahan, dan kacang-kacangan
• Konsumsi pangan kaya vitamin dan mineral seperti zat besi

Semoga menjawab! (NIK)