NutriExpert Dapur Umami

Halo Kak Mahmud, terima kasih sudah bertanya di NutriExpert Dapur Umami!

Menu makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka hampir sama dengan menu makanan utama yang biasa kita konsumsi diluar ramadan yaitu menu makanan yang mengandung gizi seimbang. Saat sahur makanan yang sebaiknya lebih banyak dikonsumsi adalah makanan sumber protein seperti ayam, ikan, telur, daging merah, tahu, dan tempe serta sayuran dan buah tinggi serat seperti wortle, kankung, bayam, brokoli. Konsumsi sumber protein dan serat saat sahur membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Sementara saat berbuka puasa, bisa konsumsi makanan seperti biasa namun tetap bergizi dan membatasi makanan berlemak dan terlalu manis. Usahakan untuk tetap konsumsi air putih 8 gelas/ hari dengan 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam setelah solat dan 2 gelas lagi saat sahur. Tujuannya agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan membantu fokus kita dalam menjalankan aktivitas. Usahakan untuk makan sahur ketika mendekati imsak atau jangan terlalu pagi dan segarakan berbuka ketika waktunya. Saat berbuka puasa, beri selang waktu antara berbuka dengan takjil dan konsumsi makanan berat yang bisa dilakukan setelah tarawih. Semoga menjawab ya Kak ^^ (MEH)