Buah markisa, dengan nama latin Passiflora edulis, merupakan buah tropis yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Buah ini memiliki rasa asam manis yang menyegarkan dan banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaatnya:

**1. Meningkatkan kekebalan tubuh**

Buah markisa kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

**2. Menjaga kesehatan pencernaan**

Buah markisa mengandung serat yang tinggi, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga kesehatan usus dan mikrobioma.

**3. Menjaga kesehatan jantung**

Buah markisa mengandung kalium, yang membantu mengontrol tekanan darah. Buah ini juga mengandung magnesium, yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

**4. Menjaga kesehatan mata**

Buah markisa kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga penglihatan dan mencegah penyakit mata seperti rabun senja dan katarak.

**5. Menjaga kesehatan kulit**

Buah markisa mengandung vitamin C dan E, yang merupakan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu merangsang produksi kolagen, yang membuat kulit kenyal dan elastis. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

**6. Membantu menurunkan berat badan**

Buah markisa rendah kalori dan tinggi serat, yang membuatnya menjadi camilan yang ideal untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda makan lebih sedikit.

**7. Mencegah kanker**

Buah markisa kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kanker.

**8. Meningkatkan kesehatan otak**

Buah markisa mengandung folat, yang penting untuk kesehatan otak. Folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi yang baru lahir.

**9. Menjaga kesehatan tulang**

Buah markisa mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang. Mineral ini membantu membangun dan memperkuat tulang.

**10. Menurunkan stres**

Buah markisa mengandung magnesium, yang membantu meredakan stres dan kecemasan. Magnesium juga membantu meningkatkan kualitas tidur.

**Cara menikmati buah markisa**

Buah markisa bisa dinikmati dengan berbagai cara, seperti:

* Dimakan langsung
* Dicampur dengan yogurt atau granola
* Dibuat jus
* Dibuat smoothie
* Digunakan sebagai topping untuk kue atau es krim

**Tips memilih buah markisa**

Pilihlah buah markisa yang berwarna ungu tua dan terasa sedikit keras saat ditekan. Hindari buah yang berwarna hijau atau terlalu lunak, karena mungkin belum matang atau sudah busuk.

**Kesimpulan**

Buah markisa adalah buah yang lezat dan bergizi dengan banyak manfaat kesehatan. Buah ini merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik.

**Peringatan:**

Meskipun buah markisa memiliki banyak manfaat kesehatan, namun penting untuk dikonsum