Menyusui adalah fase penting dalam kehidupan bayi terutama untuk mengoptimalkan 8000 Hari Pertama Kehidupan (8000 HPK). Selain memberikan nutrisi yang penting untuk tumbuh kembang bayi, ASI (Air Susu Ibu) juga membantu membangun sistem kekebalan tubuh bayi serta mempererat ikatan (bonding) antara ibu dan anak. Namun, tidak semua ibu mampu memproduksi ASI dalam jumlah yang cukup. Untuk meningkatkan produksi ASI, konsumsi makanan yang tepat menjadi hal yang penting. Salah satu solusi alami dan efektif adalah dengan mengonsumsi pangan lokal yang memiliki khasiat sebagai ASI booster. Nah, artikel Dapur Umami kali ini akan mengulas seputar pangan lokal yang bisa jadi ASI Booster ibu menyusui. 

Pangan Lokal ASI Booster

• Daun Katuk: Daun katuk (Sauropus androgynus) merupakan salah satu tanaman lokal yang telah lama dikenal memiliki manfaat sebagai peningkat produksi ASI. Kandungan gizi dan senyawa fitokimia di dalamnya membantu merangsang kelenjar susu untuk memproduksi ASI lebih banyak. Contoh menu yang bisa kamu recook adalah Sayur Katuk Labu ala AJI-NO-MOTO®.
• Kacang Hijau: Kacang hijau juga dikenal sebagai salah satu makanan yang bisa meningkatkan produksi ASI. Kaya akan protein nabati, kalsium, dan zat besi. kacang hijau menjadi pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Contoh menu yang bisa kamu recook adalah Sup Kaldu Kacang Hijau
• Labu: Labu, baik itu labu kuning atau labu hijau, mengandung zat gizi penting seperti vitamin A, C, serta serat dan antioksidan. Labu merupakan makanan yang baik untuk membantu meningkatkan produksi ASI. Contoh menu yang bisa kamu recook adalah Opor Telur Labu Siam Ala Sajiku®, Sayur Labu Kuning Masako®, dan Sup Krim Labu Kuning.
  
  

Tips Penting Seputar Menyusui

Sebelum mengonsumsi makanan tertentu, penting untuk berkonsultasi dengan nutrisionis. Nutritionist dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan spesifik ibu menyusui misalnya makanan yang baik untuk ibu menyusui, diet dan olahraga yang aman untuk ibu menyusui dan lain sebagainya. Kini, kamu juga nggak perlu khawatir lagi. Kamu bisa melakukan konsultasi seputar asupan gizi yang tepat untuk ibu menyusui, menu ASI booster dan lain sebagainya bersama Nutriexpert Dapur Umami. 

Nah, itu dia informasi seputar pangan lokal yang bisa menjadi ASI Booster untuk ibu menyusui. Meningkatkan produksi ASI adalah keinginan setiap ibu menyusui demi kesehatan dan pertumbuhan optimal bayi. Dengan memilih konsumsi pangan lokal yang kaya akan gizi dan memiliki manfaat sebagai ASI booster, ibu menyusui dapat mendukung proses menyusui mereka secara alami dan sehat. 

(NTR-HF)