9 Mitos Diet yang Harus Disingkirkan

Dalam dunia diet atau penurunan berat badan, ada banyak mitos berlalu-lalang yang seringkali membuat orang bingung dan salah sangka saat menjalani proses ini. Tidak sedikit juga mitos yang beredar luas ini akan berimbas pada kesehatan dan progres penurunan berat badan seseorang.

Coba cek yuk mitos-mitos apa saja yang pernah kamu dengar dan memang perlu disingkirkan segera:

1. Makanan rendah lemak adalah solusi terbaik

Ini merupakan salah satu mitos yang banyak diyakini bahwa makanan rendah lemak adalah solusi terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun, kenyataannya tubuh kita ini membutuhkan lemak sehat juga untuk berfungsi secara optimal.

Selalu pertimbangkan untuk memilih jenis lemak sehat yang baik dikonsumsi seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak ini terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak. Sebisa mungkin hindari mengonsumsi lemak trans dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Semua karbohidrat adalah musuh

Karbohidrat sering dianggap sebagai musuh besar dalam diet. Padahal, tidak semua karbohidrat buruk untuk tubuh. Perlu juga untuk membedakan apa itu karbohidrat kompleks yang biasa ditemui pada biji-bijian utuh, sayur, dan buah; dengan apa sebenarnya karbohidrat sederhana seperti gula olahan. Sederhananya, karbohidrat kompleks ini mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh, sementara karbohidrat sederhana tidak.

3. Melewatkan sarapan demi turun berat badan

Sering kan mendengar mitos untuk melewatkan sarapan dengan harapan bisa menurunkan berat badan? Padahal tidak semua tubuh manusia cocok melakukannya.

Sarapan merupakan waktu yang penting untuk memberikan energi pada tubuh dan mengatur nafsu makan sepanjang hari. Bisa dibayangkan ketika melewatkannya akan ada efek samping cenderung merasa sangat lapar dan berujung makan berlebihan. Pastikan untuk sarapan dengan makanan yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat dalam porsi cukup.

4. Hindari kopi saat diet

Sebenarnya tak perlu sampai menghindari minum kopi saat diet. Karena kopi sendiri punya kandungan antioksidan yang bisa mencegah berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan penyakit metabolik lain. Maksimal mengonsumsi 2-3 cangkir sehari, tetapi pastikan untuk mengurangi jumlah gula di dalamnya. Yang berbahaya dalam minuman ini bukanlah kopi, tetapi gula yang sering jadi campuran.

5. Diet cepat untuk hasil cepat

Tidak sedikit orang mencari cara cepat untuk menurunkan berat badan dengan diet super ketat. Padahal, jalan pintas seringkali tidak berkelanjutan dan akan berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang. Lebih baik fokus untuk mengadopsi pola makan dan gaya hidup sehat.

6. Makanan diet lebih mahal

Banyak orang yang menjadi ragu untuk mengadopsi pola makan sehat karena anggapan bahwa makanan diet lebih mahal dari makanan biasanya. Padahal sebenarnya makanan sehat itu tidak selalu mahal. Kamu bisa memilih bahan makanan segar dan membelinya dalam jumlah besar untuk berhemat. Lalu membuat makanan diet sendiri di rumah dan menghindari membeli makanan olahan. Temukan ide-ide masakan praktis yang bisa membantu program diet hanya di Dapur Umami.

7. Hanya fokus pada jumlah kalori

Banyak yang berpikir bahwa untuk fokus hanya pada menghitung jumlah kalori yang dikonsumsi saja. Sebenarnya penting juga untuk memperhatikan kualitas makanan yang dimakan. Nilai gizi yang baik untuk tubuh seperti protein, serat, vitamin, dan mineral juga wajib untuk ikut dipertimbangkan.

8. Tidak boleh makan camilan

Banyak yang bilang jika camilan itu harus dihindari saat diet. Padahal, ada yang namanya camilan sehat dan bisa menjadi bagian penting dari pola makan seimbang kita. Camilan sehat itu seperti buah, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak yang dapat memberikan energi sekaligus nutrisi tambahan di waktu jeda makan utama.

9. Diet sama dengan kelaparan

Salah satu mitos populer yang akan sering didengar para calon pejuang diet adalah persepsi bahwa diet itu berarti menderita kelaparan dan menghindari makanan enak. Padahal, diet sehat itu lebih fokus mengubah pola makan dan gaya hidup dengan tujuan mencapai berat badan ideal yang dilakukan secara berkelanjutan. Bahkan makanan diet bisa sangat enak serta penuh gizi, tidak kalah dengan makanan biasa. Para pejuang diet pun masih bisa tetap menikmati makanan favorit, tetapi dalam porsi tertentu.

Artikel Terkait: Genggam Kembali Kendali Kesehatan dengan Gaya Hidupmu

Memahami fakta yang sebenarnya di balik mitos di atas dapat membantu kamu mengambil keputusan bijak dalam menjalani gaya hidup sehat termasuk saat diet. Jangan biarkan mitos ini malah jadi penghalang mencapai tujuan, kalau perlu konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan salah satunya dengan Tanya Nutriexpert Dapur Umami!